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Published: vendredi 26 juin 2015


2014 Femme New Balance M 990 BD Chaussures Rouge GrisConseils Haut de base nutritionnelle Pour Footballeurs Conseils nutritionnels simples 1. Les glucides, les glucides, les glucides !! Je ne peux insister assez sur ce point. Des performances des athlètes dans tous les sports est tributaire d'un régime qui est riche en hydrates de carbone. Comme un joueur de football, il permettra d'améliorer votre performance en course et d'endurance sur le terrain. New Balance Femme Les plus de glucides un joueur de football mange, plus un joueur peut performer à un haut niveau. Le temps recommandé de consommer une grande partie des hydrates de carbone est pas le jour d'un match, mais la veille. La plupart des entraîneurs, les joueurs et les parents passent le vieux mythe de préparer des repas riches en glucides le jour du match. Une alimentation équilibrée de 5565% de glucides, protéines 1012% 2530% de gras et beaucoup de liquides. 2. Protein Still Matters Après avoir démarré avec des glucides, il est opportun de mentionner que la protéine.



La protéine est très important dans votre alimentation comme un joueur de football, mais où vous l'obtenez à partir est très important. Doivent régimes athlète recommander protéines, mais aucune vraiment aller dans l'explication de l'endroit où obtenir votre protéine. Bien qu'il existe un grand nombre de protéines dans la viande hachée, le poulet et le porc, la majeure partie de cette New Balance 990 protéine est combinée à une grande partie de la graisse. La graisse est bonne mais il ya des graisses qui ne sont pas recommandés. Mes graisses recommandées sont: les graisses oméga de poisson (saumon), bœuf haché maigre et la viande rouge (après élimination de la graisse). Un peu de protéines par jour aide à restaurer nouveau carburant dans les muscles rapide et vous permettant d'effectuer au niveau maximum lorsque votre corps en a besoin sur le terrain. 3. beaucoup de liquides Jamais Hurts La plupart des athlètes ne aiment l'eau. Il semble que nous avons tout le temps et il n'y a pas de goût. Malheureusement, nous avons tous besoin de consommer une grande quantité d'eau. Heureusement aujourd'hui, il ya beaucoup de boissons aromatisées pour aider avec le goût fade insupportable de l'eau. Quelle que soit la route que vous pouvez prendre, il est recommandé que vous buvez fluides dans ces montants énumérés ci-dessous: Avant le match: l'eau de 20 oz de 16 onces 2 heures avant Pendant le match: 7 oz 10 oz de Gatorade ou similaire tous les 1520 minutes Après le match: 20 onces d'eau ou équivalent pour chaque livre de masse corporelle Ces montants liquides peuvent varier au cours de la condition météo dans lequel vous jouez. Au cours de l'été et le temps chaud, vous aurez besoin de plus d'eau. Si vous jouez à des températures froides vous devriez toujours suivre cette directive ci-dessus Dans l'ensemble, il est très important pour les athlètes de soccer de maintenir un régime alimentaire bien équilibré au cours de la saison. Il a été prouvé que les athlètes de soccer qui suivent un guide comme celui ou similaire, que vous verrez de grands résultats sur le terrain!

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